Avoir des abdominaux forts et fermes est un objectif souvent désiré. Plusieurs petites actions peuvent vous aider à y parvenir.

Dans un premier temps, il est bon de se rappeler que les abdominaux sont un ensemble de muscles. Ils ont donc besoin d’exercices bien ciblés pour les activer. Dans tous les cas, la qualité de l’exécution est toujours plus importante que la quantité d’exercices exécutés.

Je vous conseille tout d’abord d’avoir un programme bien planifié par un expert pour atteindre vos objectifs de façon efficace et sécuritaire. Avec un tel programme, vous ferez un ensemble d’exercices qui activent l’ensemble de vos muscles ( le grand droit, les obliques, la ceinture transversale). Mais aussi, vous ferez des exercices pour renforcer les muscles du dos.

Le risque de blessures est énorme quand on épuise un groupe musculaire sans renforcer les muscles antagonistes ( dans ce cas-ci les muscles dorsaux).

La planche abdominale et ses variantes est un must pour avoir des résultats efficaces. Par ailleurs, la qualité de l’exécution est fondamentale. Une même planche abdominale où on vient serrer la ceinture à son dos( terme utilisé pour signifier l’action de rentrer le ventre sans couper la respiration, en combinaison avec l’action de faire l’élévation du plancher pelvien ( un bon entraîneur peut vous enseigner la technique amène d’excellents résultats.

Il est également essentiel d’avoir une respiration adaptée car les muscles ont besoin d’oxygène pour se renforcer.
Cette qualité d’exécution peut faire toute la différence pour avoir les résultats souhaités.

Il est important de noter que le fait d’avoir des muscles abdominaux forts et toniques ne fera pas fondre la graisse accumulée par-dessus comme par miracle. Un exercice cardio-vasculaire devra se combiner à vos exercices musculaires pour brûler la graisse superflue.

Une alimentation bien ciblée est également essentielle pour se sentir remplie d’énergie et avoir une bonne santé optimale.

Il est facile de s’y perdre avec toutes les informations véhiculées autour de nous. Une erreur fréquente que les gens font est de se consacrer seulement sur les muscles superficiels dans le but d’avoir des résultats rapides.

Ce n’est pas une bonne idée. Nos efforts devraient plutôt se concentrer sur le renforcement de nos muscles abdominaux profonds comme le muscle transverse, ainsi que sur les muscles obliques internes et externes.

D’où l’importance d’être bien encadré! Il est essentiel d’avoir des objectifs clairs, réalistes et surtout, adaptés à nos besoins et limitations s’il y a lieu.

Nous ne sommes pas qu’un corps physique. Un bon entraîneur doit tenir compte de notre réalité présente (vie émotionnelle, stress, emploi du temps, style de vie…)pour bien nous accompagner et ajuster notre entraînement continuellement.

Être bien supporté peut faire toute la différence pour garder notre motivation et avancer, jour après jour, vers une meilleure santé et qualité de vie.

Les muscles abdominaux sont tellement importants! On pense souvent aux aspects esthétiques. Mais leur fonction est beaucoup plus grande! Ils interviennent continuellement dans tous nos mouvements quotidiens.

Ils participent activement à notre posture et aident à prévenir les douleurs dorsales. Quand notre posture est belle, l’influx nerveux circule mieux et notre corps en entier fonctionne mieux. Notre bien-être est directement relié à notre posture.

Des muscles abdominaux forts sont essentiels pour bien exécuter un sport de façon sécuritaire et efficace ( course à pied, ski, escalade,…)