Le sujet de mon blog me passionne vraiment beaucoup! Je t’explique: En m’habituant à sortir régulièrement de ma zone de confort ces dernières années, j’ai vraiment beaucoup amélioré ma santé et ma qualité de vie. C’es ce que je vais te partager. Je suis convaincue que ça pourra avoir de la valeur pour toi aussi!

Mais tout d’abord, c’est quoi sortir de ta zone de confort? Pour moi, c’est choisir de vivre ou expérimenter quelque chose qui amène ton système à s’adapter… J’ai bien dit « choisir »…

Je veux dire par là que tout est fait en respect de tes capacités d’adaptation et surtout, avec beaucoup d’amour pour toi! Car c’est de ça qu’il s’agit. Ton but est de te faire du bien!

Allons maintenant plus en profondeur!

Je veux tout d’abord t’expliquer les bases sur lesquelles je m’appuie dans mes propos. Ton corps fait toujours tout ce qui est en son pouvoir pour te ramener dans un état d’équilibre. Ce fait est positif car il a pour but de te protéger et de te garder dans ce qu’il pense confortable pour toi.

Et bien alors, pourquoi sortir de ta zone de confort? Tout simplement parce que sinon, tu freines le changement, qui est nécessaire pour te permettre de continuer créer continuellement des nouvelles cellules. Je parle ici des cellules qui vont te permettre d’améliorer continuellement ta vie. Tu commences donc à stagner et à vieillir.

Pour ton système nerveux, c’est la même chose qui se produit. Quand tu restes continuellement dans ta zone de confort. Il n’a pas besoin de s’adapter ni à élever son niveau d’énergie. La résultante est que aussitôt que tu vis un inconfort ou inquiétude, c’est au-dessus de ta limite. Tu viens alors en état de stress et d’anxiété, avec tous les effets secondaires qui s’en suivent.

Comme la vie est en changement continuel, c’est de plus en plus difficile pour toi de t’adapter aux changements et tu résistes. Toute ton énergie est utilisé pour résister à tous ces changements qui te déplaisent et tu t’épuises. Dans ce cas, soit que tu développes des symptômes de maladie ou que simplement ta qualité de vie diminue.

Je reviens maintenant à la solution que je te propose. Si tu choisis, de ton plein gré de sortir régulièrement de ta zone de confort, ton système nerveux augmente son niveau d’énergie pour te permettre de t’adapter.

Tout ce que tu vis par la suite n’est pas au-dessus de tes limites car tu as simplement élevé tes limites… Tu peux t’adapter aux changements de la vie sans problème. Ce n’est pas stressant et tu restes confortable.

Tu te demandes peut-être comment sortir de ta zone de confort?

Je te partage maintenant des trucs qui ont été positifs pour moi. Naturellement, tu y vas avec respect, à ton rythme, et un changement à la fois!

Il y a tout d’abord la respiration. Il existe des exercices de respiration (du breathwork) qui sont super efficaces. Comme je suis spécialisée en méditation et en respirations thérapeutiques, tu peux imaginer que je me suis beaucoup amusée avec cette méthode. Il y a des exercices de rétention du souffle. Des exercices où augmente le volume du souffle, soit par la bouche, de façon connectée,…. I

Il y a vraiment beaucoup de possibilités. Si tu choisis cette option, je te conseille vraiment de faire ta démarche en étant encadré par un spécialiste dans le domaine car tu as alors une action sur la chimie de ton sang. Ne prends pas de risque. Mais c’est une méthode vraiment efficace!

Il y a aussi la température corporelle. Tu as peut-être entendu parler des douches froides ou écossaises. C’est une méthode vraiment super efficace car tu obliges ton corps à s’adapter à une température très froide ( par un bain froid, une douche froide ou une alternance chaud-froid).

Comme ton corps veut te ramener dans un état d’équilibre, il augmente ton niveau d’énergie et ton système nerveux devient plus fort. Le même principe du respect s’applique ici. Aussitôt que tu sens que l’adaptation se fait et que ton souffle devient confortable, tu n’as pas besoin de prolonger, l’effet voulu sur ton système nerveux est atteint.

Maintenant, je te parle d’apprentissage. Je t’encourage à continuer continuellement d’apprendre quelque chose ou même de t’intéresser à une notion nouvelle ( par une lecture, webinaire, cours, …). Tu peux aussi vivre des nouvelles aventures. L’effet est le même.

Tu obliges ainsi continuellement ton cerveau à créer des nouvelles cellules et tu préviens le déclin cognitif. Tu peux imaginer que toute ta qualité de vie s’en trouve transformée!

Je te parle maintenant d’exercice. La variété est tellement importante pour garder ta capacité d’adaptation élevée. Tu évites aussi de laisser tes résultats stagner et tu préviens une usure des articulations et ligaments.

Amuse-toi à explorer… ( Tai Chi, Yoga, natation, danse, boxe,….). Il y en a pour tous les goûts. Bouger est essentiel pour apaiser ton système nerveux et garder ton niveau d’énergie élevé.

Maintenant, je te parle alimentation. Tu as besoin de variété pour garder ta santé intestinale! C’est tellement important ….

Variété et qualité doivent être au rendez-vous!

Amuse-toi à explorer différents aliments, combinaisons, couleurs, saveurs….

Non seulement le moment du repas devient une aventure en soi, tu gardes ta capacité à t’adapter élevée. Ton système sera beaucoup plus tolérant par la suite.

Et je voudrais terminer par l’importance de rêver, de garder des projets qui font vibrer ton coeur!

Tu gardes ainsi ton feu intérieur allumé et la vie reste belle et colorée. C’est certain que ton niveau d’énergie va être alors plus élevé!

Comme tu vois, sortir de ta zone de confort peut devenir vraiment agréable!

Je te parle vraiment avec mon experience personnelle!

La vie, elle est ici et maintenant!

Tu choisis alors d’être responsable et de créer la vie que tu veux vivre!

Comme j’aime tellement le dire: tu deviens l’acteur principal de la vie que tu choisis!

De mon côté, je souhaite vraiment t’avoir inspirer à expérimenter dans ta vie.

Fais-toi confiance, tu as une petite voix à l’intérieur de toi qui est très sage.

Tu peux aussi demander d’être épaulé dans ta démarche. N’hésite pas à bien t’entourer, tu le mérites. Sache que tu n’es jamais seul, il y a toujours quelqu’un qui aimerait connecter avec toi, car la connection, c’est aussi la vie!

De mon coeur à ton coeur! 🌹

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