C’est avec un immense plaisir que j’écris ce blog aujourd’hui car la qualité de notre système immunitaire a un impact fondamental sur notre santé globale( physique, mentale et émotionnelle) et de notre côté,  nous avons également un impact majeur sur la qualité de notre système immunitaire.  Je vais donc vous partager pleins de petites actions que vous pouvez intégrer,  à votre rythme, à votre vie.   Je suis convaincue que votre vie va se transformer car une excellente santé nous permet de vivre pleinement notre vie.

La pandémie que nous avons vécu nous a d’ailleurs conscientisés à l’importance de notre santé.  La vie est un beau privilège.  Vous avez 24 heures de disponibles à chaque jour.  Je vous invite aujourd’hui à savourer ces 24 heures car votre vie est entre vos mains et vous méritez de vivre pleinement et de non pas seulement exister!  Je veux tout d’abord vous féliciter de vous intéresser à votre santé en prenant le temps de lire ce blog.

La première étape que je vous propose est de trouver votre pourquoi.  Comment va votre santé?  Quel est votre point de départ?  Il y a peut-être un aspect de votre santé que vous sentez plus fragile.  Ça pourrait être un beau point de départ pour élever votre niveau de motivation aujourd’hui.   Le fait de trouver votre pourquoi est toujours une excellente idée avant d’approfondir un sujet car c’est une action concrète qui oriente votre énergie afin de retirer encore plus de satisfaction dans vos actions.  Moi,  de mon côté,  mon pourquoi est de conserver une excellente santé afin de savourer pleinement ma vie.

Prendre soin de votre système immunitaire peut donc être autant en prévention pour conserver votre  qualité de vie que dans un but de transformer votre vie en améliorant notre santé.  Tout le monde est assurément gagnant!

Le premier point que je veux aborder avec vous est la gestion du stress.  Les dernières études démontrent que depuis la pandémie,  plus de 90% des gens se disent concernés négativement par le stress.  C’est donc un facteur tellement important!  Vous pourriez débuter par vous demander quelles sont les quatre ou cinq sources de stress principaux dans votre vie et quels en sont les impacts sur vous.

La notion du stress est tellement personnelle.  En soi,  les facteurs de stress sont positifs car ils mettent en action toute une panoplie de réactions autant physiques,  mentales que émotionnelles,  afin de vous faire réagir et ainsi éviter un danger.  Le problème est que de nos jours, nous sommes constamment entourés par des situations qui nous stressent personnellement ( relations malsaines,  difficultés financières,  mauvais sommeil,  digestion difficile,…)

Le corps n’est pas fait pour cela.  Il ne peut plus se régénérer et des problèmes de santé apparaissent.  D’un autre coté,  ce n’est pas la situation qui est en cause, c’est notre façon d’y réagir qui cause ces réactions.  C’est donc merveilleux car nous  pouvons changer notre interprétation de la situation et notre vie se transforme alors car nous nous donnons l’autorisation d’augmenter notre liberté de penser .

Le premier outil que je vous propose est la respiration.  La qualité de notre souffle est fondamental pour nous amener dans l’instant présent et réduire automatiquement le niveau de stress ressenti.  Je vous invite donc à faire une technique de respiration tous les jours afin de développer votre conscience face à votre souffle.

 Assurez-vous également de vous offrir une bonne qualité de l’air ambiant.  Évitez les parfums chimiques et allez respirer l’air extérieur toutes les fois que c’est possible.  Une mauvaise qualité de notre souffle et aussi de l’air ambiant a un impact négatif sur notre système immunitaire.  Portez-y attention, vous allez remarquer une sensation de fatigue quand l’air est malsain ou stagnant.  Il suffit parfois d’ouvrir la fenêtre 5 minutes pour redonner une bouffée d’énergie!

La méditation est également un outil extraordinaire pour nous aider à prendre du recul face à notre source de stress et peut-être pouvoir changer notre interprétation car de nouvelles possibilités de réactions deviennent alors accessibles.

Autre facteur essentiel pour notre système immunitaire est la qualité de notre sommeil.  C’est souvent le facteur le plus négligé alors qu’il est fondamental pour notre santé.  Il permet de se régénérer.  Un mauvais sommeil amène assurément des problèmes  de santé à court ou à long terme.  D”autant plus que quand nous sommes fatigués, non seulement nous n’avons pas les idées claires, nous n’avons même pas l’énergie afin de pouvoir savourer et être proactif sur notre vie.

Autre facteur essentiel à considérer,  la qualité et la quantité d’eau consommée.  L’eau est essentielle pour tous les aspects de notre santé.  Offrez-vous cet elixir de vie,  simplement parce que vous le méritez .  Si vous n’aimez pas le goût de l’eau,  vous pouvez simplement rajouter quelques tranches de fruit , feuilles de menthe, concombre,… et vos papilles gustatives vont s’habituer.

Autre facteur si important,  l’exercice!  Bouger à tous les jours est essentiel, autant pour notre système immunitaire que pour la qualité de votre sommeil et de votre santé digestive .  Et c’est à la portée de tous car nous avons besoin de seulement un minimum de 30 minutes par jour pour avoir un impact majeur,  peu importe le type d’exercice, qui peut être très doux si vous le désirez . Les facteurs importants à considérer:  la variété et le plaisir sont au rendez-vous et vous respectez vos besoins spécifiques .

Et maintenant:  l’alimentation!  Les facteurs importants à considérer sont la variété,  si importante et pourtant si souvent oubliée . Aussi,  choisir les aliments le plus près  de leur nature,  le moins transformés possible,  et surtout,  portez attention au contexte dans lequel  vous mangez afin de vous assurer une bonne assimilation.  Offrez-vous le meilleur simplement parce que vous le méritez et c’est la seule façon de pouvoir offrir le meilleur de vous-même par la suite.

Ensuite,  le soleil est essentiel pour notre système immunitaire car il nous permet de synthétiser la vitamine D qui a un rôle majeur sur notre santé en général . Essayez de consacrer un 15- 20 minutes tous les jours,  sans crème solaire,  afin que votre peau puisse absorber ce qu’elle a besoin.  Vous rajoutez votre crème solaire par la suite, au besoin.  C’est certain que l’application de la crème peut demander un 15 minutes de délai pour vous protéger par la suite mais vous avez tout à gagner à développer votre ressenti corporel face à votre peau.

Et finalement,  les relations sociales sont essentielles à la qualité de notre vie.  Assurez-vous d’avoir,  dans votre entourage,  quelques personnes avec lesquels vous avez des liens privilégiés. Ce n’est pas obligé de se voir tous les jours,  mais ils sont là pour vous.  Grâce à ces relations choisies avec votre coeur,  vous donnez de l’amour, vous en recevez et vous avez des contacts quand vous en avez besoin,  soit par des rencontres en personne ou en virtuel.  Les deux types d’échanges sont efficaces!

Mon facteur bonus en conclusion, vous sentir aligné avec vos valeurs et avec qui vous êtes réellement . Pour ma part,  je souhaite du plus profond de mon coeur que ce blog a eu de la valeur pour vous aujourd’hui.  Votre santé est une de vos grandes richesses.  Votre système immunitaire est votre meilleur ami pour vous assurer d’avoir une santé optimale,  qui vous donne l’énergie de vivre à 100% la vie que vous méritez parce que vous le méritez .  N’oubliez pas que vous êtes unique,  merveilleux dans votre unicité et votre vie est entre vos mains.

Donnez-vous la possibilité de devenir le créateur et l’acteur de votre vie de rêve . Vous allez être rayonnant , votre créativité va être à son meilleur et tous vos proches vont en bénéficier .

De mon coeur au votre!

Therese Ferland

Créatrice et Actrice de ma vie de rêve !🌹

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